Есть продукты, которые вы можете есть столько, сколько хотите, даже если вы серьезно относитесь к своему идеальному телу, поскольку эти продукты богаты клетчаткой и содержат мало калорий. Таким образом, вы насытитесь и улучшите пищеварение без риска набрать вес.
Подчеркнем, что вы должны есть не только эти продукты. Конечно, наш рацион должен быть сбалансированным и включать в себя углеводы, белки и жиры. Но эти продукты могут насытить нас сытно и гармония будет поддерживаться без особых усилий.
Салат из листьев салата и рукколы
Латук и руккола - отличный источник фолиевой кислоты, которую можно есть в неограниченном количестве. Лист салата содержит всего 3 ккал.
Сельдерей
Сельдерей на 95% состоит из воды. Благодаря мочегонному эффекту помогает похудеть и вывести токсины из организма.
Баклажан
Жареные баклажаны на вкус бесподобны и их можно есть сколько угодно без сожаления. Порция баклажанов, запеченных без масла, содержит всего 24 ккал.
Апельсины, грейпфруты и мандарины
Чтобы не набрать вес, часто не рекомендуется есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты растительными волокнами, которые регулируют пищеварение и способствуют естественному снижению веса. Кроме того, клетчатка позволяет поддерживать чувство сытости и подавляет чувство голода. Флавоноиды предотвращают увеличение веса и помогают печени перерабатывать лишний жир. Витамин С способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на эластичность и делает целлюлит менее заметным.
Тыквы
Кабачки содержат всего 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это самый важный фактор для желающих похудеть. Кабачки улучшают работу кишечника, так как содержат много клетчатки и воды. Кроме того, использование кабачков может снизить калорийность блюд.
Огурцы Огурец - незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть, так как помогает бороться с отеками и помогает похудеть, предлагая польза для здоровья.
Свекла
Свекла - отличный источник минералов, особенно марганца, который способствует сжиганию жира, работе мышц и регулированию уровня сахара в крови. Их можно жарить, класть сырыми в салаты, варить или делать сок. Порция свеклы содержит всего 40 ккал.
Яйца
Их можно употреблять в любое время дня, даже ночью, когда вы голодны, и вы не наберете ни грамма. Конечно, их лучше варить, чем жарить.
Ананас
Эти экзотические фрукты – верный союзник для тех, кто хочет похудеть. Содержащийся в них бромелайн расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.
Яблоки и сливы
Яблоко содержит всего 50 калорий, дает чувство сытости и регулирует работу кишечника. Он богат витамином С и калием, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Ягоды: крыжовник, черника, клубника
Большое количество витамина С в крыжовнике и чернике помогает организму сжигать жир. Крыжовник также обладает мочегонными свойствами и, следовательно, помогает избавиться от лишней воды в организме, которая вызывает отеки и лишние сантиметры вокруг талии. Клубника обладает прекрасными питательными свойствами, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Капуста, брокколи, цветная капуста
Капуста, брокколи и цветная капуста – союзник для тех, кто хочет похудеть. Лист капусты содержит всего 7 ккал, и его можно готовить разными способами: в супы, салаты, вторые блюда, в соки и смузи. Конечно, не обязательно есть его три раза в день, так как содержащиеся в нем вещества инактивируют йод, который мы получаем из других продуктов. Наш йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Но вы можете включать его в меню несколько раз в неделю.
И напоследок хорошие новости
Если вы хотите похудеть (или просто оставаться в форме), важно ужинать за 3-4 часа до сна. Таким образом, если вы ложитесь спать в 23:00, вы можете насладиться ужином в 19:00, а если вы ложитесь спать в полночь, последний прием пищи допустим в 20:00.
Источник Содержание этой статьи, включая любое медицинское
мнение и любая другая информация, связанная со здоровьем, предназначена только для
в информационных целях и не должен рассматриваться как специфический диагноз
или план лечения для любого человека. Использование этого веб-сайта и
информация, содержащаяся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.
Всегда обращайтесь за советом к своему личному врачу по любым вопросам или проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.