Сезон простуды, кашля и более серьезных заболеваний в самом разгаре. Однако паниковать не стоит, при правильном подходе к своему телу можно избежать многих неудобств.
Осенние месяцы - настоящее испытание для защитных сил организма. Если вы хотите обеспечить хорошее функционирование иммунной системы, начинайте профилактику как можно раньше Ключ к здоровью - это, прежде всего, регулярное и сбалансированное питание, которое поможет обеспечить организм достаточным количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Вашу защиту укрепят природные источники витамина С, селен ицинк В дополнение к чесноку, перцу, брокколи, квашеной капусте, брюссельской капусте, петрушке, хрену, имбирю и некоторым цитрусовым вы также можете употреблять правильно подобранные пищевые добавки в рамках профилактики.
Предоставьте слово антиоксидантам
«Основа - высококачественные пробиотики и омега-3 жирные кислоты, дополненные поливитаминным препаратом или спирулиной. Так как мы живем в относительно загрязненной окружающей среде, нам также следует принимать какие-либо антиоксидантные пищевые добавки - например, асаи, китайский утесник или нони. Последний относится к группе фруктовых суперпродуктов, имеет высокий ORAC (антиоксидантный потенциал) и поэтому также используется в качестве вспомогательного средства при онкологических заболеваниях», - объясняет клинический натуропат Катержина Бозенберг.
Гриб бессмертия
В дополнение к проверенным лекарственным средствам в последнее время также обсуждаются сокровища традиционной китайской медицины. Большой эффект оказывает так называемый гриб бессмертия, или ganoderma (по-чешски блестящий гриб), к основным преимуществам которого относится укрепление иммунной системы. «В Китае этот, без преувеличения, чудо-гриб использовали уже много тысяч лет назад. Сегодня он известен как прекрасное вспомогательное средство при лечении онкологических заболеваний, помогает отсрочить старение, поддерживает систему кровообращения и сердце, а также отмечает успех у людей, страдающих от длительного истощения организма. Список его положительных эффектов - это отдельная статья», - смеется натуропат.
Сила в легкости
Если вы недооценили профилактику в этом году и уже боретесь с простудой или гриппом, постарайтесь максимально разгрузить свой организм. «Во время текущей болезни не напрягайте организм чрезмерным употреблением сырой пищи и салатов, также забудьте о мюслях с молоком, наоборот, отдайте предпочтение кашам (овсяным, рисовым, киноа), овощным супам и, прежде всего, честным домашние бульоны. Сократите потребление сахара и продуктов, которые делают его мутным, таких как апельсины или вышеупомянутое молоко. Иногда полезно даже однодневное голодание. Также важно достаточное потребление жидкости - среди прочего, я рекомендую клиентам пить горячую воду с имбирем, лимоном, щепоткой чили и чайной ложкой меда манука, который обладает сильным антибактериальным действием и действует как естественный антибиотик при простуде», - советует Катерина. Бозенберг.
(не только) натуропатические советы
1. Эхинацея, черная бузина, липа, облепиховое масло, кресс-салат или базилик также помогают бороться с простудой, которую также можно использовать при более серьезных иммунодефицитах, таких как вирусный гепатит или малярия.
2. Помимо прочего, витамин D важен для правильного функционирования иммунитета. Если вы подозреваете, что ваш «ребенок» пропал, сделайте подробный анализ крови, чтобы подтвердить возможный дефицит.
3. Путь к здоровью ведет не только через правильно составленную диету, психическое равновесие, адекватные физические нагрузки и качественный сон абсолютно необходимы. Регулярные посещения сауны, связанные с постепенным закаливанием, также имеют положительный эффект.
4. Смех повышает иммунитет и ослабляет страх - если вы больны и сидите дома под одеялом с имбирным чаем, посмотрите хорошую комедию или почитайте книгу, которая заставит вас смеяться от души.