Преимущества удаленной работы очевидны: свободное время, мобильность, экономия времени и денег. Однако без внешнего контролялюбой рабочий день дома может стать выходным.
Как работать из дома более комфортно и эффективно
Вот несколько основных правил, которые помогут создать комфортные условия для продуктивной работы из дома.
1. Настройте свое рабочее место
Во-первых, рабочее пространство должно быть грамотно организовано. Выберите тихое и светлое место, где есть все необходимое для работы.
Обратите внимание на мебель: она должна быть удобной и функциональной. Например, правильный стол должен быть не более 80 см в глубину и не более 200 см в ширину. При выборе стула обратите внимание на дизайн, наличие механизмов регулировки и обивки.
Поверхность сиденья должна быть гладкой, а форма сиденья круглой. Желательно, чтобы обивка сидений была дышащей и экологичной.
2. Планируйте свое время
Когда вы работаете из дома, вы отвечаете за свой распорядок дня, поэтому мы рекомендуемсоставлять список дел в начале каждого дня. Без этого списка дел трудно отслеживать нашу продуктивность.
Кроме того, вы можете распределять разные задания по дням недели, исходя исключительно из ваших интересов. Персональный график позволит вам равномерно распределить нагрузку и избежать рутины.
3. Пройдите цифровой детокс
В рабочее время ограничьте доступ к отвлекающим факторам:избегайте бесцельного просмотра социальных сетей, чтения новостей и телефонных звонков без необходимости.
Для лучшего самоконтроля рекомендуем скачать цифровые программы детоксикации. Например, Лес поможет нам, не давая нам потерять концентрацию: приложение просит нас посадить дерево, установить таймер и заблокировать телефон перед началом работы. Если вы отвлечетесь и попытаетесь выйти из приложения, дерево погибнет.
4. Контролируйте свое питание
Особенность работы дома - неограниченный доступ к холодильнику. Важно быть осторожным с перекусами и избегать переедания и расстройств пищевого поведения.
Уделяйте достаточно времени приготовлению завтрака, обеда и ужина, старайтесь есть здоровую пищу и ваш организм скажет вам спасибо.
Приемы пищи также можно использовать в качестве временных рамок для выполнения заданий: срочные задачи нужно выполнить до обеда, а остальные - до ужина.
Более того, пища оказывает большое влияние на нашу работоспособность, так как плохо сочетаемый прием пищи, избыток углеводов и недостаток физических упражнений могут сделать нас менее склонными к концентрации на работе и, следовательно, работать лучше меньше.
5. Установить дресс-код
Работа из дома не означает офисный стиль, но это не означает, что нужно проводить все время в пижаме.
Одежда влияет на образ мыслей человека, поэтому важно не лениться и выбирать для работы раздельную одежду. Такой подход поможет нам быстрее выйти из режима сна и настроиться на продуктивный день.