Какие фрукты и овощи содержат витамин А?

Какие фрукты и овощи содержат витамин А?
Какие фрукты и овощи содержат витамин А?

Продукты с высоким содержанием витамина А

  • морковь.
  • сладкая картошка.
  • зимний сквош.
  • мускусная дыня.
  • абрикосы.
  • шпинат, капуста и зелень.

Точно так же вы можете спросить, какие фрукты богаты витамином А?

10 фруктов с высоким содержанием провитамина А

  • Манго - 20% СН на порцию.
  • Мускусная дыня - 19% СН на порцию.
  • Розовый или красный грейпфрут - 16% суточной нормы на порцию.
  • Арбуз - 9% СН на порцию.
  • Папайя - 8% СН на порцию.
  • Абрикос - 4% СН на порцию.
  • Мандарин - 3% СН на порцию.
  • Нектарин - 3% СН на порцию.

Точно так же, какие продукты содержат какие витамины? Вот список витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья, а также лучшие источники каждого из них:

  • железо - мясо, птица, рыба, бобы.
  • витамин А - морковь, сладкий картофель, шпинат, капуста.
  • витамин B12 - мясо, птица, рыба.
  • витамин Е - орехи, семечки, растительные масла.

Также вопрос в том, какие продукты содержат витамин А?

  • Печень говяжья.
  • Жир печени трески.
  • Сладкая картошка.
  • Морковь.
  • Спаржевая фасоль.
  • Шпинат.
  • Брокколи.
  • Сладкий красный перец.

Как я могу получить витамин А естественным путем?

Лучшие источники витамина А:

  1. Жир печени трески.
  2. Яйца.
  3. Обогащенные хлопья для завтрака.
  4. Обезжиренное обезжиренное молоко.
  5. Оранжевые и желтые овощи и фрукты.
  6. Другие источники бета-каротина, такие как брокколи, шпинат и большинство темно-зеленых листовых овощей.