Продукты с высоким содержанием витамина А
- морковь.
- сладкая картошка.
- зимний сквош.
- мускусная дыня.
- абрикосы.
- шпинат, капуста и зелень.
Точно так же вы можете спросить, какие фрукты богаты витамином А?
10 фруктов с высоким содержанием провитамина А
- Манго - 20% СН на порцию.
- Мускусная дыня - 19% СН на порцию.
- Розовый или красный грейпфрут - 16% суточной нормы на порцию.
- Арбуз - 9% СН на порцию.
- Папайя - 8% СН на порцию.
- Абрикос - 4% СН на порцию.
- Мандарин - 3% СН на порцию.
- Нектарин - 3% СН на порцию.
Точно так же, какие продукты содержат какие витамины? Вот список витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья, а также лучшие источники каждого из них:
- железо - мясо, птица, рыба, бобы.
- витамин А - морковь, сладкий картофель, шпинат, капуста.
- витамин B12 - мясо, птица, рыба.
- витамин Е - орехи, семечки, растительные масла.
Также вопрос в том, какие продукты содержат витамин А?
- Печень говяжья.
- Жир печени трески.
- Сладкая картошка.
- Морковь.
- Спаржевая фасоль.
- Шпинат.
- Брокколи.
- Сладкий красный перец.
Как я могу получить витамин А естественным путем?
Лучшие источники витамина А:
- Жир печени трески.
- Яйца.
- Обогащенные хлопья для завтрака.
- Обезжиренное обезжиренное молоко.
- Оранжевые и желтые овощи и фрукты.
- Другие источники бета-каротина, такие как брокколи, шпинат и большинство темно-зеленых листовых овощей.