Каковы хорошие источники вегетарианского белка?

Лучшие источники вегетарианского белка

• Греческий йогурт. Греческий йогурт, 23 грамма белок за чашку.
• Чечевица. Чечевица, 9 г белок на 1/2 стакана (приготовленного)
• Семена чиа. Семена чиа, 3 грамма белок на 1 столовую ложку.
• Лебеда. Киноа, 8 граммов белок за чашку (приготовленную)
• Творог.
• Семена конопли.
• Фасоль (нут, черная фасоль и др.)
• Эдамаме.

Соответственно, какие вегетарианские продукты содержат большое количество белка?

Следующие полезные для здоровья продукты растительного происхождения содержат большое количество белка на порцию:

1. Тофу, темпе и эдамаме. Поделиться в Pinterest Соевые продукты, такие как тофу, темпе и эдамаме, являются одними из самых богатых источников белка в веганской диете.
2. Чечевица.
3. Нут.
4. Арахис.
5. Миндаль.
6. Спирулина.
7. Лебеда.
8. Микопротеин.

Также знайте, каковы хорошие источники белка? Некоторые источники диетического белка включают:

• нежирное мясо, птица и рыба.
• яйца.
• молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
• семена и орехи.
• фасоль и бобовые (например, чечевица и нут)
• соевые продукты, такие как тофу.

Также знайте, где вегетарианцы берут белок?

17 лучших источников белка для веганов и вегетарианцев

1. Сейтан. Сейтан - популярный источник белка для многих вегетарианцев и веганов.
2. Тофу, Темпе и Эдамаме. Тофу, темпе и эдамаме происходят из соевых бобов.
3. Чечевица.
4. Нут и большинство сортов фасоли.
5. Пищевые дрожжи.
6. Spelled и Teff.
7. Семена конопли.
8. Зеленый горошек.

Как вегетарианцы могут есть 150 граммов белка в день?

7 вегетарианских продуктов, которые увеличивают количество потребляемого вами белка

1. 1) Соя. Приготовленная соя обеспечивает 28 граммов белка на чашку, примерно столько же, сколько содержится в 150 граммах курицы.
2. 2) Чечевица или далс.
3. 3) Творог или Панир.
4. 4) Тыквенные семечки.
5. 5) Молоко.
6. 6) Греческий йогурт.
7. 7) Сывороточный протеин.