Низкокалорийные бутерброды
- Сэндвич с сыром и помидорами: 398 калорий.
- Пита из нута со специями: 350 калорий.
- Жареный сыр с помидорами и индейкой: 345 калорий.
- Сэндвич с курицей и сыром на гриле: 395 калорий.
- Вегетарианский субпродукт: 380 калорий.
- Карри из куриной лаваши с клюквой и грушей: 375 калорий.
Кроме того, что самое полезное, что вы можете съесть на обед?
Измените свой полуденный обед с помощью этих полезных вариантов обеда
- Суп на бульоне. Выбирайте суп на основе бульона.
- Постный белок. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.
- Цельнозерновые. Наслаждайтесь клетчаткой из цельного зерна.
- Орехи или семена. Добавьте в салат орехи или семена.
- Кусочек целого плода.
- Бобы.
- Крестоцветные овощи.
Впоследствии возникает вопрос, а что же лучше пообедать? Что нужно есть на обед
- Сложные углеводы.
- Рекомендации: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, коричневый рис, сладкий картофель.
- Белок.
- Рекомендации: лосось, курица, тунец, орехи, тофу, фасоль, индейка, нежирная говядина, яйца.
- Обезжиренные молочные продукты.
- То, что вы не любите молоко, не означает, что вы должны отказаться от молочных продуктов.
- Фруктовое ассорти.
Точно так же что вы подаете на легкий обед?
Идеи для женского обеда
- Легкий итальянский рубленый салат. 15 минут.
- Сэндвич с яичным салатом Делюкс.
- Классический классический салат с креветками Луи и заправка и заправка | Общий стол.
- Греческий салат из киноа.
- Английские бутерброды с чаем.
- Французский куриный салат.
- Хрустящий тайский куриный салат с арахисовой заправкой.
- Запеченные в духовке палочки для окунания с сыром на гриле.
Макароны полезнее риса?
Ответ: оба белые рис и белый макаронные изделия примерно одинаковы по содержанию питательных веществ. Треть чашки приготовленного рис и приготовил макаронные изделия (что составляет одну порцию углеводов) содержит примерно такое же количество калорий, углеводов, белков, жиров, натрия и калия. Итак, выбор за вами.