Ты жестяная банка получите ежедневный минимум 400 мкг (рекомендуется 600 мкг в первый триместр ) из фасоли и бобовых, цитрусовых и соков, цельного зерна, темно-зеленых листовых овощей, птицы, свинины, рыбы и моллюсков, но фолиевая кислота из еда не так хорошо усваивается, как фолиевая кислота, поэтому употребляйте витамины для беременных.
Впоследствии также можно спросить, какой должна быть диета на первом месяце беременности?
Вот 13 очень питательных продуктов, которые можно есть во время беременности
- Молочные продукты. Во время беременности вам необходимо потреблять больше белка и кальция, чтобы удовлетворить потребности растущего плода (7, 8).
- Бобовые.
- Сладкая картошка.
- Лосось.
- Яйца.
- Брокколи и темная листовая зелень.
- Постное мясо.
- Рыбий жир.
Кроме того, какие меры следует соблюдать в первый месяц беременности? 1-Й ТРИМЕСТЕР Дайте своему телу и себе много времени к отдохни и расслабься. Говорить к Ваш тренер или врач об изменении режима тренировок к соответствовать вашему текущему состоянию тела. Избегайте упражнений, которые оказывают давление на область живота. Соблюдайте сбалансированную диету.
Из-за этого, что нельзя есть в первый месяц беременности?
11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности
- Рыба с высоким содержанием ртути. Ртуть - очень токсичный элемент.
- Недоваренная или сырая рыба. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.
- Недоваренное, сырое и обработанное мясо.
- Сырые яйца.
- Органное мясо.
- Кофеин.
- Сырые ростки.
- Немытые продукты.
Что мне есть, чтобы родить красивого ребенка?
15 суперпродуктов для вас и вашего ребенка
- Шпинат. Шпинат содержит кальций, витамин А, витамин С, клетчатку, железо и фолиевую кислоту.
- Бананы. Носить банан с собой в сумочке - отличная идея - это суперпродукт для беременных, который также легко есть на ходу.
- Морковь.
- Морская соль.
- Авокадо.
- Орехи.
- Попкорн.
- Брокколи.