Так что каждый вечер вы можете тщательно выбирать свой ужин, который вы должны закончить как минимум за 5 часов до сна, и худеть. Нет, вы не можете есть карбонару, профитроли и другие подобные жирные продукты в полдень и следить за каждым кусочком, когда наступает ночь.
Правда в том, что необходимо исключить продукты, вызывающие ожирение, из своего ежедневного рациона, но не чувствуя, что вы лишаете себя.
Не забудьте начать свой день с хорошего завтрака, вы можете есть все, что хотите, есть фрукты, овощи и батончики, когда вы голодны, сбалансированно питаться в полдень, чтобы в вечером с диетой вы продолжите видеть результаты.
Итак, вот 10 советов, которые вы можете есть на ночь, чтобы похудеть, согласно сайту womannow.gr:
1. Зеленый салат со свежим лососем. Вы можете есть лосося сырым, если любите сашими, или в духовке с различными травами и кайенским перцем, который активизирует обмен веществ.
2. Зеленый салат с курицей. Куриное филе нарезать тонкими ломтиками, смазать горчицей и обжарить. Если хотите, порежьте его на кусочки, чтобы сделать свой собственный салат Цезарь. Добавьте обезжиривающий уксус.
3. Рис с нежирным йогуртом. Не переусердствуйте с рисом, и если вы хотите более здорового питания, отдайте предпочтение коричневому рису. Достаточно одной миски.
4. Арабский пирог с творогом и мелко нарезанным огурцом. Приятный перекус, который идеально дополнит вечер перед телевизором с любимым фильмом.
5. Хлопья с обезжиренным молоком. Выбирайте хлопья с низким содержанием жира, цельнозерновые продукты и т. д.
6. Овес (каша) с изюмом и обезжиренным молоком или водой. Вы будете настолько сыты, что не заметите, что находитесь на… диете.
7. Тунец в воде с нежирным йогуртомj, кусочками цельнозернового ореха и консервированной красной фасолью.
8. Омлет из двух яичных белков и одного желтка на сковороде, где вы его просто смазали небольшим количеством масла, помидоры черри, нарезанные ломтиками, орегано и грибы. Сюда же добавьте кайенский перец.
9. Нежирный йогурт, грецкие орехи, миндаль и мед. И сытно, и вы почувствуете, что съели самый красивый десерт.
10. Картофель, запеченный в духовке (с алюминиевой фольгой) и творогом. Наш всем известный картофель, только вместо масла мы кладем нежирный сыр.
Наконец, если вы хотите что-нибудь выпить, скажите нет алкоголю и безалкогольным напиткам и завершите свой вечер чашечкой ромашки, которая также сжигает жир и успокаивает для отличного ночного сна!
Источник
Так что каждый вечер вы можете тщательно выбирать свой ужин, который вы должны закончить как минимум за 5 часов до сна, и худеть. Нет, вы не можете есть карбонару, профитроли и другие подобные жирные продукты в полдень и следить за каждым кусочком, когда наступает ночь.
Правда в том, что необходимо исключить продукты, вызывающие ожирение, из своего ежедневного рациона, но не чувствуя, что вы лишаете себя.
Не забудьте начать свой день с хорошего завтрака, вы можете есть все, что хотите, есть фрукты, овощи и батончики, когда вы голодны, сбалансированно питаться в полдень, чтобы в вечером с диетой вы продолжите видеть результаты.
Итак, вот 10 советов, которые вы можете есть на ночь, чтобы похудеть, согласно сайту womannow.gr:
1. Зеленый салат со свежим лососем. Вы можете есть лосося сырым, если любите сашими, или в духовке с различными травами и кайенским перцем, который активизирует обмен веществ.
2. Зеленый салат с курицей. Куриное филе нарезать тонкими ломтиками, смазать горчицей и обжарить. Если хотите, порежьте его на кусочки, чтобы сделать свой собственный салат Цезарь. Добавьте обезжиривающий уксус.
3. Рис с нежирным йогуртом. Не переусердствуйте с рисом, и если вы хотите более здорового питания, отдайте предпочтение коричневому рису. Достаточно одной миски.
4. Арабский пирог с творогом и мелко нарезанным огурцом. Приятный перекус, который идеально дополнит вечер перед телевизором с любимым фильмом.
5. Хлопья с обезжиренным молоком. Выбирайте хлопья с низким содержанием жира, цельнозерновые продукты и т. д.
6. Овес (каша) с изюмом и обезжиренным молоком или водой. Вы будете настолько сыты, что не заметите, что находитесь на… диете.
7. Тунец в воде с нежирным йогуртомj, кусочками цельнозернового ореха и консервированной красной фасолью.
8. Омлет из двух яичных белков и одного желтка на сковороде, где вы его просто смазали небольшим количеством масла, помидоры черри, нарезанные ломтиками, орегано и грибы. Сюда же добавьте кайенский перец.
9. Нежирный йогурт, грецкие орехи, миндаль и мед. И сытно, и вы почувствуете, что съели самый красивый десерт.
10. Картофель, запеченный в духовке (с алюминиевой фольгой) и творогом. Наш всем известный картофель, только вместо масла мы кладем нежирный сыр.
Наконец, если вы хотите что-нибудь выпить, скажите нет алкоголю и безалкогольным напиткам и завершите свой вечер чашечкой ромашки, которая также сжигает жир и успокаивает для отличного ночного сна!
Источник