Вы поужинали в 19:00, а сейчас 23:00, и вам чего-то хочется. Вы не хотите с этим бороться, и вы идете к холодильнику и пытаетесь найти кусочек. Единственная проблема заключается в том, что вы не хотите нарушать свою диету, вы следовали всем шагам своей ежедневной дисциплины на пути к своей цели по снижению веса и не знаете, как утолить эту тягу. Не ломайте больше голову, чувствуя себя виноватой. Это имеет решение. Читайте дальше, и вы найдете 5 способов в виденизкокалорийных закусок, которые вы можетеутолить голодом, не тратя все свои усилия на день.
Как мы уже говорили вам, у всего есть решение, и это не исключение, каждый из нас может коснуться этой ситуации, также знаете ли вы, что лишить себя этого перекуса может быть плохо для вашего здоровья? Во-первых, голодный желудок может сделать вас беспокойным, вызывая плохой сон, а исследования показывают, что если вы спите менее пяти часов в сутки, ваши шансы на увеличение веса увеличиваются. Вы никогда не думали, что еда может помочь вам похудеть, верно?
Низкокалорийные закуски для утоления голода ночью
Вот несколько идеальных здоровых закусок, пять вкусных низкокалорийных закусок, которые помогут вамутолить тягу во время диеты похудеть и даже помочь вам похудеть это:
1. Греческий йогурт
Греческий йогурт - это молочный продукт с высоким содержанием белка, который при умеренном употреблении может стать частью здорового, сбалансированного плана питания для похудения. Этот йогурт идеально подходит для употребления перед сном. Выбирайте сорт с низким или нулевым содержанием сахара и жира, и вы получите еще больше преимуществ.
2. Банан
Бананы являются очень богатым источником калия, который прекрасно действует как мышечный релаксант. Они не содержат большого количества калорий, а также содержат естественные преимущества для хорошего сна. Вы можете съесть банан, если он маленький, или половинку, если он большой.
3. Арахис на цельнозерновом хлебе
Это идеальная закуска перед сном, потому что она не только содержит цельное зерно хлеба, но также содержит белок и аминокислоту, которая действует как снотворное.
4. Миндаль, чтобы успокоить тягу
Ешьте миндаль, фисташки и другие орехи перед сном. Они содержат белок, а также богаты магнием. Отличное естественное средство для сна!
5. Темный шоколад
Темный шоколад имеет ряд преимуществ. Употребление в пищу на 70% больше какао может увеличить выработку серотонина и снизить кровяное давление. Кроме того, это очень вкусно!
Возможно, есть правильно, когда ваше тело собирается сжигать меньше калорий, кажется нелогичным, но важно помнить, что еда в нужное время так же важна, как и то, что вы едите. Неудобное чувство голода может мучить всю ночь, вызывая нерегулярный сон.
Небольшой низкокалорийный перекус - или не очень много - может помочь вам контролировать вес и похудеть, если он не содержит много жира и сахара. Если вы не уверены, какие продукты подходят, подумайте о простых, богатых белком продуктах, которые не трудно переваривать.