Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- 1 6 унций может очень низко натриевый кусок белого тунца (пакет воды), высушенный
- 1 ½ чашки очищенного, посеянного и мелко нарезанного огурца (1 среда)
- ½ стакана помидоров и нарезанных помидоров (1 среда)
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка свежего укропа или 1 чайная ложка сушеного укропа
- Ground чайной ложки молотого черного перца
- 4 порванных пакетика салата, такие как сердца ромэна, европейская смесь или средиземноморская смесь
- 4 лепешки из цельной пшеничной муки 7 дюймов
- ⅓ чашка охлажденного огурца-укропа хумус
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В средней миске смешайте тунец, огурец, помидор, масло, укроп и перец. Добавьте порванный салат; бросить, чтобы объединить.
Контрольный список инструкций