Некоторые неприятные события надолго остаются в памяти, и каждый раз, когда они всплывают, они причиняют боль и являются грузом, который не позволяет нам сосредоточиться на настоящем, а тем более на будущем. Время наверняка залечит эти раны. Но если вы не хотите терять годы счастливой жизни, процесс «восстановления» можно ускорить. Есть несколькоспособов оставить прошлое в прошлом и жить настоящим.
Основойотрицательных воспоминаний являются эмоции, пережитые в каком-либо событии:
Чтобы эти воспоминания прошли, надо понять серьезность этих мыслей в нашей жизни, рассуждая об этом. Невозможно точно оценить, кто на самом деле виноват, почему все произошло именно так и т. д. Нет смысла снова и снова думать о том, что произошло. Достаточно просто объективно описать ситуацию и чувства, которые она вызвала. Этот вывод лучше всего произнести вслух или даже записать на бумаге.
Подсознание воспринимает внутренний голос как черновик, и чтобы мысль приняла законченную форму, ее нужно проявить устно, либо записать на бумаге. И совсем не обязательно, чтобы кто-то посторонний ее слушал или читал. Забыть - это очень личное дело.
Как забыть негативные воспоминания
Главный секретстирания негативных воспоминаний из памяти заключается в том, что вы должны остановить эту мысль.
У каждого участника ситуации были свои причины так себя вести. Поэтому не стоит судить других, ваша жизнь - это ваше личное дело. Но у вас были и свои причины, вы поступили так, как считали наиболее правильным. Так что вам не в чем себя винить, даже если вы облажались, вы имели на это право, как и все остальные. Любая жизненная ситуация подарит вам новый опыт, она уйдет в прошлое и больше не будет вас беспокоить.
К сожалению, автоматические тренировки типа «Я прощаю всех и вся» не работают, пока человек злится на себя. Первое, что вам нужно сделать, это оставить прошлое в прошлом и идти дальше. Этопринятие тебя со всеми твоими недостатками и ошибками
Активное воображение - оружие против негативных воспоминаний
Для тех, кому не хватает самоподготовки, есть методы активного воображения, которые помогут справиться с негативными воспоминаниями, вот некоторые из них:
- Перематывать время назад.
- Замена воспоминаний.
- Генерация воспоминаний.
Все эти способы работают по одному принципу: с помощью своего воображения. Вам нужно представить сценарий максимально реалистично, со звуками и ощущениями, максимально реалистично.
Когда проходит много времени, воспоминания становятся незначительными и не вызывают первоначальных эмоций. Если в своем воображении вы сможете воссоздать место, где произошло событие, вызвавшее боль, это начало. Потом можно реалистично и подробно повторить, но чуть быстрее, представляя, как быстро меняются времена года. Тогда подсознание воспримет это так, как будто прошло много лет. Для каждого воспоминания количество этих лет может варьироваться.
А что, если бы обстоятельства сложились наоборот?
Если вы представляете себе, что вместо чего-то негативного произошло что-то приятное, вы можете обнаружить, чтодушевная боль уменьшается значительно. Этот метод хорош, если вам нужно, чтобы кто-то вас простил. Почему-то, как только положительные эмоции, связанные с определенным человеком, «перевешивают» отрицательные, отпустить этого человека становится очень легко.
К сожалению, негативные ситуации в памяти человека «весят» больше, чем позитивные. И если положительных ситуаций недостаточно, чтобы человек находился в равновесии, положительные ситуации можно создавать в собственном воображении. Нужно быть маленьким ребенком, мечтать: представлять, что все, что случилось, случилось бы, как мы и хотели. Как только положительные «воспоминания» будут искусственно сгенерированы, вы почувствуете себя более сильным человеком, способным решать проблемы и добиваться успеха. "Мне повезло, я многого достиг, но зачем останавливаться на достигнутом? Я могу добиться еще большего, я могу быть еще счастливее!". Вот что должен повторять про себя человек, искренне верящий в собственные воспоминания.
Воспоминания "обеззараживание" - тяжелая работа. Только благодаря регулярной работе над собой и своими мыслями вы сможете добиться результата.