Физические упражнения настолько важны для хорошего здоровья, что было предложено назначать их при определенных заболеваниях в качестве «лекарства».
Ортопеды говорят, что плавание является одним из лучших упражнений для костей, потому что оно не нагружает их и не вызывает травм.
Прочитайте еще 10 причин, почему контакт с водой приносит пользу человеческому организму:
1. Сочетает аэробные и силовые упражнения
В плавании мы постоянно двигаемся, чтобы плавать в воде бассейна, что увеличивает частоту сердечных сокращений.
Кроме того, вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому мышцы испытывают постоянное сопротивление, поэтому работают больше.
2. Снижает стресс
Плавание является хорошей тренировкой для травмированных спортсменов, которые должны соблюдать осторожность, чтобы не напрягать суставы. То же самое касается и любителей.
3. Благоприятно для легких
Тело учится поглощать больше кислорода с каждым вдохом и удалять больше углекислого газа с каждым выдохом.
Недавнее исследование показало, что у пловцов был лучший дыхательный объем (количество воздуха, которое входит и выходит из легких при расслабленном дыхании) по сравнению с бегунами.
Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, снижению артериального давления и улучшению физического состояния.
Увеличение способности поглощать больше кислорода во время плавания также повышает выносливость. И это очень хорошая новость для тех, кто планирует принять участие в марафоне.
Исследование, опубликованное в 2013 году в скандинавском журнале, показало, что пловцы, которые следовали технике контролируемого дыхания (делали всего два вдоха за 25 минут, то есть в бассейне), имели на 6% больше выносливости в беге после 12 тренировок по плаванию..
Помимо улучшения функции легких, плавание тренирует ягодицы и плечи, мышцы, необходимые для бега.
5. Снижает стресс
Погружение в воду ослабляет стимулы и информацию, которые бомбардируют наше тело, предлагая ощущение расслабления и хорошего самочувствия.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain Research & Management, регулярные занятия плаванием облегчают симптомы у пациентов, страдающих состояниями, связанными с хроническим стрессом.
6. Это для всех
Плавание - это вид физических упражнений, предназначенный для всех групп населения, матерей, беременных женщин, детей, пожилых людей, травмированных и т. д. И это потому, что каждый может контролировать свой темп и интенсивность во время плавания..
7. Укрепляет все мышцы
Пловцы постоянно двигают руками и ногами. При этих движениях тренируются все мышцы тела, даже нижняя часть спины, которыми обычно пренебрегают.
8. Задерживает старение
Обычные пловцы на 20 лет моложе, чем указано в их паспорте, согласно исследованию Университета Индианы, США.
Ученые говорят, что даже до 70 лет плавание снижает артериальное давление, уровень холестерина, повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы, укрепляет здоровье центральной нервной системы, улучшает когнитивные функции и увеличивает мышечную массу.
9. Увеличивает интеллект
В воде приток крови к мозгу увеличивается на 14%, сообщают ученые, что способствует работе мозга.
Это может быть связано с давлением воды на сердце и грудную полость.
10. Это открывает путь к новым впечатлениям
Купание в море - это уникальный опыт для всех.
Погружение, погружение с пирса или лодки посреди океана, прогулка с маской или просто плавание с маской – это рай для наших глаз и души. Кто-то не согласен?
valueforlife.gr
Физические упражнения настолько важны для хорошего здоровья, что было предложено назначать их при определенных заболеваниях в качестве «лекарства».
Ортопеды говорят, что плавание является одним из лучших упражнений для костей, потому что оно не нагружает их и не вызывает травм.
Прочитайте еще 10 причин, почему контакт с водой приносит пользу человеческому организму:
1. Сочетает аэробные и силовые упражнения
В плавании мы постоянно двигаемся, чтобы плавать в воде бассейна, что увеличивает частоту сердечных сокращений.
Кроме того, вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому мышцы испытывают постоянное сопротивление, поэтому работают больше.
2. Снижает стресс
Плавание является хорошей тренировкой для травмированных спортсменов, которые должны соблюдать осторожность, чтобы не напрягать суставы. То же самое касается и любителей.
3. Благоприятно для легких
Тело учится поглощать больше кислорода с каждым вдохом и удалять больше углекислого газа с каждым выдохом.
Недавнее исследование показало, что у пловцов был лучший дыхательный объем (количество воздуха, которое входит и выходит из легких при расслабленном дыхании) по сравнению с бегунами.
Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, снижению артериального давления и улучшению физического состояния.
Увеличение способности поглощать больше кислорода во время плавания также повышает выносливость. И это очень хорошая новость для тех, кто планирует принять участие в марафоне.
Исследование, опубликованное в 2013 году в скандинавском журнале, показало, что пловцы, которые следовали технике контролируемого дыхания (делали всего два вдоха за 25 минут, то есть в бассейне), имели на 6% больше выносливости в беге после 12 тренировок по плаванию..
Помимо улучшения функции легких, плавание тренирует ягодицы и плечи, мышцы, необходимые для бега.
5. Снижает стресс
Погружение в воду ослабляет стимулы и информацию, которые бомбардируют наше тело, предлагая ощущение расслабления и хорошего самочувствия.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain Research & Management, регулярные занятия плаванием облегчают симптомы у пациентов, страдающих состояниями, связанными с хроническим стрессом.
Смотрите также: Веганский банановый хлеб с трюфелем
6. Это для всех
Плавание - это вид физических упражнений, предназначенный для всех групп населения, матерей, беременных женщин, детей, пожилых людей, травмированных и т. д. И это потому, что каждый может контролировать свой темп и интенсивность во время плавания..
7. Укрепляет все мышцы
Пловцы постоянно двигают руками и ногами. При этих движениях тренируются все мышцы тела, даже нижняя часть спины, которыми обычно пренебрегают.
8. Задерживает старение
Обычные пловцы на 20 лет моложе, чем указано в их паспорте, согласно исследованию Университета Индианы, США.
Ученые говорят, что даже до 70 лет плавание снижает артериальное давление, уровень холестерина, повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы, укрепляет здоровье центральной нервной системы, улучшает когнитивные функции и увеличивает мышечную массу.
9. Увеличивает интеллект
В воде приток крови к мозгу увеличивается на 14%, сообщают ученые, что способствует работе мозга.
Это может быть связано с давлением воды на сердце и грудную полость.
10. Это открывает путь к новым впечатлениям
Купание в море - это уникальный опыт для всех.
Погружение, погружение с пирса или лодки посреди океана, прогулка с маской или просто плавание с маской – это рай для наших глаз и души. Кто-то не согласен?
valueforlife.gr