Поскольку они сушеные, их калорийность выше, чем у большинства свежих фруктов. Калорийность даты похож на другие сухофрукты, такие как изюм и инжир (1). Несмотря на их калорийность, даты содержат некоторые важные витамины и минералы в дополнение к значительному количеству клетчатки.
В связи с этим, что произойдет, если вы будете есть изюм каждый день?
Изюм от природы сладкие и с высоким содержанием сахара и калорий, но Oни полезны для нашего здоровья когда ели в умеренных количествах. По факту, изюм может помогают пищеварению, повышают уровень железа и укрепляют кости. Так что в следующий раз ты жаждете конфет или сладостей, подумайте о том, чтобы перекусить изюм чтобы удовлетворить ваше стремление.
А где больше сахарных фиников или изюма? Сушеные фрукты богаты натуральными Сахар и калории. По этой причине сухофрукты очень калорийны и сахар, включая глюкозу и фруктозу. Ниже приведены несколько примеров естественного сахар содержание сухофруктов (26). Изюм : 59%. Даты : 64-66%.
Впоследствии возникает вопрос, относятся ли финики и изюм к одной семье?
С даты тесно связаны с инжиром и изюм, они имеют высокое количество калорий из-за естественного повышенного содержания сахара. Но не бойтесь: Даты также содержат много необходимых витаминов и минералов и очень богаты антиоксидантами.
Финики так же плохи, как сахар?
Даты иметь очень высокий сахар содержание относительно остальной их пищевой ценности. Согласно одному исследованию, даты продукты с низким гликемическим индексом, которые не приводят к значительному увеличению крови сахар у людей с диабетом или без него.