- Тандури ротис - более здоровая альтернатива румали роти
- Употребление в пищу фруктов может помочь вам похудеть
- Жареные закуски (namkeens) с низким содержанием калорий и имеют меньше жира
Оставляя еду во время диеты? О, это самая большая ошибка, которую вы делаете.
Не многие люди понимают концепцию диеты. Это способ употребления пищи, при котором вы можете включать или исключать определенные типы блюд в свой ежедневный рацион без ущерба для качества пищи и ее питательного аспекта. Здесь мы не говорим о диетах, основанных на крахе и причудах, - они могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса за короткое время, но могут быть вредными в долгосрочной перспективе - но здоровые привычки питания, которые могут помочь вам сохранить здоровье тела и ума. И чтобы сохранить здоровье духа и тела, вам не нужно оставлять еду, скорее выбирайте еду и ешьте ее.
Вы должны знать, что полезно для вашего здоровья и что может причинить вам вред. Консультирование вашего врача или диетолога может помочь вам перечислить продукты, которые являются хорошими или плохими для вас. Более того, со своей стороны все, что мы можем сделать, - это помнить несколько вещей, прежде чем ставить их на нашу тарелку, как, прежде чем заказывать какое-либо блюдо в ресторане, проверять его калорийность. Не стесняйтесь спрашивать его ингредиенты при заказе. Если вы обнаружите, что заказанная вами пища калорийна, не расстраивайтесь, вы всегда можете выбрать более здоровую альтернативу (читай: макароны из цельной пшеницы, запеченные овощи и курица).
Итак, если вы очень внимательны к своей диете и не хотите упустить шанс поесть вкусной еды, то вот несколько полезных альтернатив калорийной пище, которую вы можете попробовать и насытить свои вкусовые рецепторы:
1. Выберите Тандури Роти вместо Румали Роти
Многие диетологи рекомендуют добавлять запеченные овощи и курицу в диеты для похудения. Почему? Потому что запеченные продукты имеют меньше калорий и не требуют масла для приготовления пищи. Tandoori rotis выпекается в глиняной печи, также известной как тандыры, и для приготовления пищи не требуется топленое масло или масло. Кроме того, тандури роти изготовлен из цельной пшеничной муки, которая заполнена клетчаткой и занимает много времени, чтобы переварить, сохраняя вас в течение длительного времени. С другой стороны, румали роти готовят с использованием универсальной муки, которая, как известно, повышает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин), что приводит к различным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Поэтому, не задумываясь, выбирайте tandoori roti вместо rumali roti при следующем заказе / приготовлении пищи.
Tandoori rotis выпекается в глиняной печи и не требует гхи или масла для приготовления пищи.
2. Выберите натуральный фруктовый сок или ласси вместо газированных напитков
Газированные напитки имеют чрезвычайно высокое содержание сахара. Регулярное употребление газированных напитков может отрицательно сказаться на вашем здоровье; от кариеса и болезней сердца до диабета и даже ожирения. Вместо этого выбирайте полезные фруктовые соки, ласси и натуральные напитки, такие как кокосовая вода и молоко. А еще лучше - классические кулеры, такие как nimbu paani, chaach, aam panna и jaljeera. Это может показаться немного скучным, но вот как вы можете добавить немного веселья в свой напиток.
Выбирайте полезные фруктовые соки, ласси и натуральные напитки, такие как кокосовая вода и молоко.
3. Ешьте фрукты: конфеты природы
Фрукты насыщены водой, клетчаткой, витаминами и минералами и помогают снизить риск многих заболеваний, связанных с образом жизни, включая диабет и высокое кровяное давление, а также помогают снизить вес. Нет правильного или неправильного способа есть фрукты; некоторые предпочитают есть их сырыми или добавлять их в салат, чай или в форме сока. Наоборот, конфеты и шоколад, без сомнения, вредны для нашего организма, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Всякий раз, когда вы голодны между приемами пищи, до того, как у вас возникнет тяга, выберите один фрукт по вашему выбору, и вы уже на шаг впереди в своем плане здорового питания.
Нет правильного или неправильного способа есть фрукты; некоторые предпочитают есть их сырыми или добавлять их в салат, чай или в форме сока.
4. Ешьте вареный рис и попрощайтесь с жареным рисом
Да, мы знаем, что жареный рис намного вкуснее вареного риса, особенно в сочетании с маньчжурским или острым кислым соусом. Но знаете ли вы, что ваша миска с жареным рисом - не что иное, как миска, полная калорий и высокого уровня холестерина?! Вместо этого выбирайте вареный рис, так как в нем меньше жира. Прежде чем готовить рис, обязательно замочите рис и вымойте его 2-3 раза, чтобы удалить крахмал. Поскольку рис является неполным источником белка, убедитесь, что вы сочетаете рис с чечевицей.
Выбирайте вареный рис с меньшим содержанием жира.
5. Выбирайте жареные или запеченные закуски (Namkeen) вместо жареных и жирных закусок
Каждое блюдо, к которому прикреплено жареное слово, - это большое нет-нет! Жареные закуски, такие как картофельные чипсы, жареные орехи и жареные пакоры, чрезвычайно вредны для здоровья и содержат избыточное количество жира. С другой стороны, жареные закуски (namkeens), такие как bhel puri, жареные орехи и жареная чана, содержат мало калорий и содержат меньше жира; Более того, может быть добавлена любая диета для похудения.
Жареные закуски (namkeens), такие как bhel puri, жареные орехи и жареная чана, содержат мало калорий.