Галерея
Резюме рецепта
всего: 15 минут Количество порций: 4 Профиль питания: с низким содержанием сахара Информация о низкокалорийном питании Реклама
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- 2 банки по 6-7 унций без кости, без кожицы дикого аляскинского лосося, осушенные
- ¼ чашка рубленого красного лука
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- ¼ чайной ложки свежемолотого перца
- 4 столовые ложки нежирного сливочного сыра (Neufch
- 8 ломтиков тыквенного хлеба, поджаренного
- 8 ломтиков помидора
- 2 больших листа салата ромэн, разрезанных пополам
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
Смешайте лосось, лук, лимонный сок, масло и перец в средней миске. Распределите 1 столовую ложку сливочного сыра на каждый из 4 ломтиков хлеба. Распределить 1/2 чашки салата с лососем над сливочным сыром. Вершина с 2 ломтиками помидора, кусочком салата и другим ломтиком хлеба.
Пищевая ценность
Размер порции: 1 бутерброд В порции: 283 калории; 9,1 г общего жира; 2,5 г насыщенного жира; 34 мг холестерина; 607 мг натрия. 277 мг калия; 28,7 г углеводов; 4,3 г клетчатки; 3 г сахара; 21,7 г белка; 1022 МЕ витамина а; 10 мг витамина с; 90 мкг фолата; 81 мг кальция; 3 мг железа; 58 мг магния; Обмены:
2 крахмала, 1/2 овоща, 2 постных мяса, 1 жир