Галерея
Резюме рецепта
активный: всего 15 минут: 50 минут Количество порций: 6 Профиль питания: без яиц Без сои Без глютена Низкокалорийный Низкий натрий Без орехов Диабетическое Подходящее сердце Здоровое с низким содержанием жира Вегетарианская информация о питании Реклама
Ингредиенты
Ингредиент Контрольный список
- 1 ¾ чашки воды
- ½ стакана сырого длиннозернистого коричневого риса
- Salt чайная ложка соли
- ¾ чашка нарезанного яблока Golden Delicious
- ½ стакана обезжиренного молока
- 2 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки сушеной клюквы, нарезанные
- Молотый мускатный орех (по желанию)
Направления
Контрольный список инструкций
-
Шаг 1
В средней тяжелой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте сырый рис и соль. Готовьте под крышкой на медленном огне в течение 40-45 минут или пока жидкость не впитается, время от времени помешивая.
- Шаг 2 Добавьте яблоко, молоко, мед и сушеную клюкву. Готовьте, не накрывая, еще около 10 минут или пока смесь слегка не загустеет и не станет сливочной, время от времени помешивая. Подавать теплым или охлажденным. При желании посыпать каждую порцию мускатным орехом.
Пищевая ценность
Размер порции: 1/3 стакана На порцию: 100 калорий; 0,5 г общего жира; 0,1 г насыщенного жира; 61 мг натрия. 86 мг калия; 22,6 г углеводов; 1 г клетчатки; 10 г сахара; 2 г белка; 49 МЕ витамина а; 1 мг витамина с; 5 мкг фолата; 33 мг кальция; 26 мг магния; Обмены:
1 крахмал, 1/2 других углеводов