Ингредиенты
Ингредиенты для 1 персона
| Гречка | 5 EL |
| Apple | 0, 5 штук |
| Лимонный сок | 1TL |
| спелый банан | 1 штука |
| Вишня | 50g |
| Тахини с сырым кунжутом | 1 EL |
| Вода | 140 мл |
| Изюм или клюква | 1 EL |
| рубленые орехи | 0,5 ст.л |
| финики без косточек | 2 штуки |
Пищевая ценность: Информация на 100 г
кДж (ккал) 67 (16); яичный белок 0,2 г; углеводы 3,5 г; Жир 0,1г
Подготовка
Накануне вечером залейте гречку стаканом воды. На следующее утро слейте воду и промойте водой через сито, пока гречка не потеряет свою слизь и не станет полностью прозрачной. Теперь положите гречку в миску с хлопьями. Пюрируйте тахини с водой и финиками до вкусного молока. Натрите яблоко, нарежьте банан тонкими ломтиками и положите все ингредиенты для мюсли в миску. Залейте все домашним молоком и наслаждайтесь завтраком.