Соковое голодание и как правильно его проводить

Голодание на соке - практика, которую часто понимают неправильно, и при неправильном подходе она может быть очень вредной. Обещания типа "похудеть на 3 кг за 5 дней!" и "получить светящуюся кожу!" Они часто очень популярны в программах голодания и детоксикации, что приводит к слишком быстрому переходу к голоданию без предварительной подготовки, достаточных знаний и ожиданий руководства, чтобы обеспечить вам безопасное, приятное и очень полезное голодание.

Хотя приведенные выше обещания, безусловно, достижимы с помощью голодания, не каждый режим слепо обещает физические результаты без реального обучения и руководства по процессу голодания.

При разумном и осторожномсоковом голодании соковый пост может стать прекрасным питательным средством для улучшения вашего здоровья, ясности и чувства связи с самим собой. Это позволяет вам глубже очистить свое тело, расщепить кислотные отходы и омолодить свое тело на клеточном уровне, что затем отразится на здоровье и жизненной силе вашего тела и разума.

Прежде чем пытаться голодать на соке, вам нужно понять, как это работает и когда его использовать.

Что такое соковое голодание

Это определенный период времени, когда потребляется только жидкость, особенно вода, травяные чаи, свежие фруктовые и овощные соки и процеженный овощной бульон.

Не менее важно то, что вы не употребляете во время поста - любые жидкости, которые нагружают организм, такие как кофе, чай с кофеином, молоко, газированные напитки, пастеризованный сок, протеиновые порошковые смеси, диетические безалкогольные напитки и так далее. Твердая или смешанная пища также не употребляется, так как содержащаяся в ней клетчатка активизирует пищеварение, чего следует избегать во время голодания.

Почему сок и какие бывают соки

При приготовлении сока из фруктов и овощей клетчатка удаляется, и выпивается только жидкость, содержащая органическую гидратацию, питательные вещества, витамины и ферменты растения. Несмотря на то, что клетчатка необходима в вашем рационе, отказ от ее употребления в течение определенного периода времени даст вашему телу возможность расходовать меньше энергии на пищеварение.

Около 70% вашей энергии каждый день тратится только на пищеварение, поэтому, когда вы едите 3 раза в день плюс перекусы, ваше тело редко получает возможность направить энергию на глубокое очищение организма и вымывают старые кислотные остатки, которые, вероятно, являются причиной целого ряда симптомов.

Если вы страдаете от головных болей, запоров, диареи, проблем с кожей, усталости, раздражительности, лишнего веса, вздутия живота или множества других симптомов, вашему организму нужна небольшая помощь в его очистке. Умное приложение для голодания на соке - отличный способ помочь вам в этом.

Наслаждайтесь многими свежими овощными соками, особенно соками из зеленых овощей, с оттенком фруктов, чтобы подсластить сок и сделать его вкусным. Вы также можете добавить больше сладких овощей, таких как морковь, свекла и сладкий перец, чтобы добавить сладости.

Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы убедиться, что по крайней мереваших соков натощак составляют соки на основе зеленых овощей, а затем использовать другие соки для развлечения и разнообразия. Будьте особенно осторожны, чтобы не злоупотреблять свежими фруктовыми соками, так как они выведут ваш уровень сахара из равновесия и накормят дрожжи, если вы выпьете слишком много.

Фруктовые соки с низким содержанием сахара - лучший вариант. Свежевыжатый грейпфрутовый сок сам по себе божественен, зеленые яблоки добавляют сладости любому соку, а ягоды придают совершенно новый вкус. Используйте лимоны и лаймы повсюду, если хотите. Они яркие, подщелачивающие и с очень низким содержанием сахара.

Сколько сока нужно пить

Количество сока, которое нужно пить во время голодания, является очень личным решением, так как оно должно определяться вашими собственными сигналами голода и вашим самочувствием. Тем не менее, в идеале нужно ежедневно выпивать не менее литра сока из зеленых овощей, если не больше. Позже вы можете насладиться еще одним или тремя литрами сока в зависимости от того, сколько вам нужно.

Нужно ли мне изменить свой образ жизни и распорядок дня во время поста?

Это во многом зависит от вашего опыта голодания, вашей медицинской истории, ваших обязанностей на работе и в семье, чистоты вашей диеты до начала, обязанностей и требований к вашему времени и энергии, а также поддержки, которую вы имеете.

Если вы выпьете много сока, скажем, четыре литра, вы сможете продолжить свой обычный график во время поста. Однако, поступая так, вы не даете своему телу максимальной возможности принять и работать с процессом исцеления и очищения. Хотя вы можете встать и пойти на работу, заняться домашними делами, позаботиться о своей семье и выпить свой сок, вы не даете себе наилучшего опыта и результатов. Отдых и расслабление жизненно важны для достижения оптимальных результатов.

Если вы выпиваете три литра сока или меньше, очень важно сделать перерыв во время быстрого употребления сока. Вам не нужно полностью отказываться от своей жизни, но нужно сократить переутомление, отказаться от общественных мероприятий, которые могут затруднить соблюдение поста и отнять у вас больше времени и энергии, исключить из своего режима тяжелые тренировки и общаться. всем, кому это нужно, чтобы они не брали вас в расчет ни за что лишнее.

Уделяйте как можно больше времени расслаблению, отдыху, легким движениям, таким как растяжка и ходьба, чтению, просмотру фильмов, медитации и работе над творческими проектами, которые вдохновляют, а не истощают вас.

Как убедиться, что голодание на соках приносит пользу

Когда вы голодаете, ваше тело использует все время, которое обычно уходит на пищеварение, чтобы очистить ваши клетки и удалить старые токсичные вещества. Когда это токсичное вещество удаляется, оно ищет выход из вашего тела. Для того, чтобы ваш соковый пост очистил вас на клеточном уровне и вы почувствовали себя лучше, вы должны убедиться, что токсичные вещества действительно покидают ваше тело.

Вы будете знать, что это вещество покинуло ваше тело, потому что его выход будет виден и ощутим, особенно из вашего кишечника. Вы также можете увидеть его на своей коже и через пот, а также избыточное скопление слизи во рту и носу, но ваш кишечник будет играть самую большую роль, видя, что токсичные отходы буквально выходят наружу.

Однако подавляющее большинство людей, которые постятся, не имеют естественной дефекации кишечника. Если это ваш конкретный случай, очищение толстой кишки просто необходимо.

Если вы голодаете, но ваш кишечник не движется, как вы думаете, куда уходит токсичность? Правильно, никуда, вы останетесь в помещении, и ваше тело будет точно в том же состоянии, в котором оно было до голодания. Это не полезный пост.

Как голодание на соках можно внедрить в нашу жизнь

Итак, теперь вы понимаете, что такое голодание на соках и почему это потрясающее очищающее и лечебное средство. Тем не менее, мысль о том, что вам придется обходиться без твердой пищи в течение нескольких дней или более, может показаться вам слишком пугающей и пугающей. Это вполне нормально, но не отчаивайтесь, вы все еще можете использовать концепцию сокового голодания, чтобы получить отличные результаты без необходимости проходить длительный период выживания только на жидкой пище.

Единственный способ эффективно подойти к очищению, будь то голодание на соках, сыроедение, цельная пища или любой другой подход, - это учитывать ваши индивидуальные потребности, цели, историю здоровья, эмоциональные и социальные соображения. найти подход, который приблизит вас к вашим целям, уважая при этом ваши собственные потребности.

Соковое голодание на 3 дня

Первый день голодания на натуральных соках

Здесь мы делимся 9 рецептами натуральных соков, которые можно приготовить в течение 3-дневного голодания, но вы можете приготовить в соответствии с критериями, которые мы поделили в этой статье, количество и разнообразие сока, которое вы хотите.

Зеленый сок для долгой жизни

1/2 зеленого яблока
2 стебля сельдерея
1/2 огурца
1/2 кочана салата романо
горсть кинзы (петрушки или мяты)

Пропустите через экстрактор все, кроме листьев салата и кинзы, которые вам придется измельчать вместе с соком позже. Процедите этот сок и разбавьте равными частями фильтрованной воды. Если вы хотите пить этот сок, но не голодаете, вы можете пить его, не процеживая.