Ингредиенты
Ингредиенты для 3 персоны
| Банан | 1 шт |
| Овсяные хлопья, также можно пшенные хлопья | 100г |
| молотое льняное семя | 1 EL |
| Соль | 1 щипок |
| Ванильный молотый | 1 щипок |
| Кардамон по желанию | 1 Msp |
| Овсяное или любое другое молоко | 250мл |
| Свекольный, апельсиновый и банановый сок | 3 EL |
| Замороженная малина | 60g |
| свежая малина для подачи | 50g |
Пищевая ценность: Информация на 100 г
кДж (ккал) 467 (111); яичный белок 5,0 г; углеводы 16,7 г; Жир 2,4 г
Подготовка
1. Разомните банан вилкой в кастрюле. Добавьте сухие ингредиенты и влейте молоко. Доведите до кипения и варите несколько минут, периодически помешивая. Добавьте свекольный сок и малину. Снять с плиты и один раз хорошо перемешать. Подавайте со свежей малиной.
2. Я всегда делаю двойную порцию, а остаток съедаю холодным на следующий день.