Высокие дозы кальций или другие минералы (включая магний, определенные формы железа и цинк) из добавок могут снизить абсорбцию каротиноидов, таких как бета-каротин, ликопин и астаксантин, из пищевых продуктов и / или добавок.
Кроме того, какие витамины и добавки нельзя принимать вместе?
5 питательных веществ, которые следует принимать - или избегать - вместе для лучшего усвоения
- Рекомендации по усвоению питательных веществ.
- Пара: железо + витамин С.
- Пара: витамин D + кальций.
- Пара: витамин B12 + фолиевая кислота.
- Пара: витамин D + омега-3.
- Избегайте: железо + кальций.
Кроме того, можно ли вместе принимать разные витамины? Комбинирование добавок буду обычно не мешают их работе, а в некоторых случаях могут быть полезны, например витамин C помогает усвоению железа. Однако некоторые добавки могут взаимодействовать друг с другом.
какие добавки нельзя смешивать?
Посмотреть все
- 1 из 8 Будьте осторожны с этими комбинациями.
- 2 из 8 Рыбий жир.
- 3 из 8 Кальций.
- 4 из 8 Эхинацея.
- 5 из 8 Мелатонин.
- 6 из 8 Зверобой.
- 7 из 8 Витамин D.
- 8 из 8 Цинк.
Какие витамины и минералы работают вместе?
Динамичные дуэты Nutrition
- Витамин D и кальций. Как и большинство питательных веществ, кальций всасывается в основном в тонком кишечнике.
- Натрий и калий. Около 90% натрия, который мы потребляем, поступает в виде хлорида натрия - соли, в просторечии.
- Витамин B12 и фолиевая кислота.
- Цинк и медь.
- Ниацин и триптофан.